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噪音也能治病!

林敬    2017-08-17 12:02:29    健康时报

噪音,是指那些很嘈杂的、入耳时让人痛苦不堪的声音,通常人们是避其远之。那么,你是否知道噪音也有“好”、“坏”之分?

日前,美国《人类神经学前沿》(《Frontiers in Human Neuroscience》)杂志便发表一篇研究报告,称粉红噪音可以有效地促进老年人进入深度睡眠并且提高记忆力,也就是说噪音也有“好”、“坏”之分。事实上,一些“好的噪音”若运用得恰到好处的话,其能够用来助眠,还有不少治病效果。

 噪音也是有颜色的

早在上个世纪末,物理学界就根据噪音的功率频谱,为噪音赋予了不同的色彩,如白色噪音、粉红噪音、褐色噪音、紫色噪音、灰色噪音、棕色噪音、黑色噪音等。

其中粉红噪音对人体是好的,也是现在作为一种治疗方法被实际采用到临床上的噪音。

煤炭总医院耳鼻喉科科主任吴慧莉主任医师介绍,一般来说,没有规律的、频率在20到20000赫兹的声音都可以称为噪音。为了让噪音更好地为人类服务,物理学界、医学界等领域的专家们依据频率特性、用专业的方法将噪音进一步细化,并在它的频率谱中用颜色将不同频率的噪音形象化地细分出有色彩的噪音。

像粉红色噪音就是指分布在中低频段的声音,也是自然界中最为广泛存在的一种声音,像瀑布声、下雨声、虫鸣声都可以称为粉红噪音。

相比之下,白噪音就没有这么悦耳了,它有点像电流声,所以它不是治疗声,而是作为掩蔽声,辅助于诊断使用。比如在测试左耳听力时,为了测得更准确,右耳的耳机里就会放些白噪音进行干扰、掩蔽。

粉红噪音是“好噪音”

人们在睡觉时都喜欢安静的环境,但实际上在睡觉时保留一些声音更容易入睡!

吴慧莉主任解释,人类的睡眠熟睡程度可以通过脑电记录分析评估,浅睡和深睡都在睡眠中有规律地交替出现着,并可细 化分为一期、二期、三期与快动眼睡眠期。

一期是浅睡眠期,此时人耳对周围的声音非常敏感,稍有一点动静尤其是特别反感的音调出现,就会令人情绪焦躁,加之白天工作紧张,脑波总是会处于快速运转的状态,使得大脑得不到真正的休息,而紧张的情绪可抑制大脑褪黑素的分泌,也就导致难以入睡。

而当睡眠前期听到缓慢悦耳的声音时,有利于神经放松下来了,大脑分泌褪黑素的过程才会顺畅,人才会更容易进入深睡眠状态,大脑才会得到充分的休息,进而记忆力自然就会增加了。

这个结论,在1989年也得到了证实。吴慧莉主任回忆说,当时有研究者在欧洲的《应用生理学杂志》发表文章,阐述使用60赫兹的粉红噪音诱导睡眠,也就是利用噪音暴露,可以有效地缩短睡眠潜伏期,使人迅速入睡。

从这个角度说,粉红色噪音疗法是一种“以噪制躁”的治疗方法。通过听这些柔和的声音,可使得焦虑者放下心防,平静入睡。“有个患者曾对我说,曾有段时间情绪特别差,睡也睡不好,后来小孙子把养的蝈蝈丢在他这,每天听听蝈蝈叫他的情绪倒好了,失眠的问题也解决了”,吴慧莉主任回忆道。

正如这次发表在美国《人类神经学前沿》杂志所验证的那样,实验观察了13名60岁及以上的老年人在睡眠中心连续两天的睡眠状况,结果证明在播放粉红噪音的环境中,实验参与者的深度睡眠时间更长,同时记忆水平是没有噪音环境下的三倍。

吴慧莉主任解释说,如果你不知道哪些属于粉红噪音也没关系。只要你听起来是和谐的、舒适的声音,都可以作为你入睡时的枕前音乐听一听,对缓解失眠非常有帮助。

噪音也能治耳鸣

当然,粉红噪音的医用价值并非局限于缓解情绪焦躁,治疗失眠。“像我们在治疗耳鸣时也会用到”,吴慧莉主任介绍说,耳鸣是大脑异常放电形成的。大脑记住了这种声音后很难消除,有些患者会因此变得心烦意乱,严重影响生活质量者甚至会有自杀感。我们会通过测试先找到耳鸣的频率和响度,然后匹配到与之相似的自然界的自然音,比如海浪声、流水声、下雨声、虫鸣声等,输入到掩蔽器中。当患者每天佩戴掩蔽器一小时左右后,逐渐的就会觉得耳鸣音就是自然界的声,不会感觉那么烦躁,慢慢的大脑适应它的存在也就被淡忘了,也就是医学上称的耳鸣被掩蔽掉了。(耿一文对本文亦有贡献)

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