学会“娱乐”助降血压

现在不少娱乐方式既有雅趣又能改善人的心情。研究还发现，高血压患者适当利用“娱乐疗法”，对稳定血压或辅助治高血压病，都有十分正面的效应。辅助降压的娱乐方法主要有如下几类。

观鱼 如果每天能观鱼30分钟，可令人心情平和、情绪稳定。观察发现，高血压患者经常观赏金鱼，能够降低血压，因为观赏鱼缸中五彩缤纷的金鱼在水中怡然自乐，能使人的精神慢慢松弛下来，血压也随之降低。

动物 养宠物能改善心情，给你带来欢愉，进而助于降低血压。美国研究者发现，对于高血压患者或高危人群，如果有只狗在其身边，这类人的血压容易比较低，对大多数高血压病人而言，常抚摸动物的脑袋既有助降压，还能让心脏病发作的危险性减小。

栽花 从事栽花、浇水等劳动，可以调节人的情绪，让人也易产生寄托感和成就感，这对高血压、心脏病等都有辅助治疗意义。研究表明，高血压者如果每天有意识地去花圃赏花，也能让心情平和，从而起到降低血压的效果。

音乐 研究显示，旋律优美的乐曲，能让人情绪安静、轻松愉快，降低血压、基础代谢和呼吸速度减慢的效果。观察还发现，有的高血压患者服降压药时，适度听听优美的音乐，对降血压有增效作用。此外，音乐对神经性头痛、失眠、抑郁等都有改善效果，这也能间接帮助控制血压。

太极拳 打太极拳能增强老人心肺耐力及下肢肌力。最新研究表明，练太极拳还能降低血压，一是太极拳动作柔和，能让全身肌肉和血管放松舒缓；二是打拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静。这两点能令人消除紧张，心情平和，进而有助降低血压。

书画 练书法、绘画要讲究执笔和运气，通过手指的活动，能行气血、活经络，且能促进全身放松，从而使血压降低。

集邮 集邮是脑力、休闲和娱乐的完美结合, 集邮者通过集邮还陶冶情操，增添生活的乐趣。有研究表明，喜欢集邮者，对高血压、心脏病、失眠等有一定的辅助疗效。

高血压者合理、适当的选择娱乐方式，对控制自己的病情是有益的。当然，在采用以上方法时，患者最好自备一个血压计，学会自测血压，以便经常观察血压的变化。同时也别忘了坚持服用降压药，并注意定期到医院做体检。（蒲昭和）