把健康主动权掌握在自己手中

“年年参加体检，为什么还是突然查出癌症晚期？”一些人每年做一次体检，却没有及时查出恶性肿瘤，错过最佳治疗时间。其实，常规体检不等于癌症筛查，一些癌症只有通过专项筛查才能发现。

在今年全国肿瘤防治宣传周期间，上海市抗癌协会、复旦大学附属肿瘤医院发布《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2025版）》，盘点总结了20多种恶性肿瘤的高危人群，以及正确筛查的“金标准”。这将帮助人们识别潜在癌症风险，实现早筛查、早预防、早诊治。

要做到科学体检、注意健康用眼、重视情绪调节……健康意识是指主动关注自身健康状态，获取健康知识，具备健康理念并采取保障健康措施的能力。健康意识能促使人们采取行动维护健康，减少患病风险，从而掌握健康的主动权。如果全社会形成健康意识，就能向人人重视健康、人人享受健康更进一步。

近年来，我国居民健康意识提升明显。健康素养水平是衡量健康意识的重要标准。国家卫生健康委发布的《2024年中国居民健康素养监测情况》显示，居民健康素养水平从2019年的19.17%提升至2024年的31.87%。但同时，居民健康意识还存在较大提升空间，城乡和地区间居民健康意识还存在差距，比如对疾病的认识不足，对自身健康重视不够等，导致不健康的生活方式依旧存在。

健康意识的提升不可能一蹴而就，需要政府、社区、家庭、个人等共同行动起来。

加强优质健康知识普及。当前，网络平台的健康知识可谓五花八门，一些“门外汉”也出来讲健康知识，导致质量良莠不齐，有的甚至相互矛盾，让人无所适从。一方面要增加优质健康知识供给。各地应挑选医疗健康领域权威专家，组建自己的健康科普专家库，同时建立激励机制，鼓励专家持续定期宣传健康知识。目前，国家层面和一些省份建立了健康科普专家库，产出了大量的优质健康科普产品。另一方面，要加大对直播、短视频等网络平台的伪健康科普整治力度。对制造健康谣言、发布虚假健康信息的账号和平台及时进行处罚。网络平台也应该履行信息内容管理责任，健全健康科普知识生产、审核、发布等管理制度，确保发布的健康知识真实可靠。

培养健康生活方式。意识来源于实践，个人健康意识也在日常生活方式中得到培养和巩固。医学研究表明，在影响健康的各类因素中，生活方式和行为因素占到60%。因此，改变不健康行为，践行健康的生活方式对健康具有重要意义。培养健康生活方式，个人要努力做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，同时也要养成文明卫生的生活习惯，避免传染病的发生；公共层面应增加运动锻炼设施，加强健康生活方式引导，努力为居民营造健康生活氛围。

做好个人健康管理。健康管理包括健康监测、健康干预、健康预防等，积极参与健康管理可以促进个人对健康的全面认识。定期做好科学体检是健康监测的关键。在不同的年龄阶段要进行不同的体检项目，年长阶段应该着重恶性肿瘤等重大疾病筛查。研究显示，超重肥胖是许多慢性病的诱因。积极参与体重管理，经常参加运动锻炼，注意控制饮食，有利于保持良好体型，预防慢性病。去年，国家卫生健康委启动了为期3年的“体重管理年”活动，各地、各部门、各单位也积极行动，举行了一系列体重管理活动，取得了积极成效。

每个人是自己健康的第一责任人。让我们一起行动！主动学习健康知识与技能，树立科学健康理念，努力提升健康意识，践行文明健康生活方式，把健康主动权掌握在自己手中。

 

《人民日报》（2025年06月20日 第 19 版）

（责编：张若涵）